Todo depende de los objetivos que nos marquemos (mantenimiento, recuperación, perdida de peso, rendimiento..).
Pero podemos clasificarlos en grupos generales para hacernos una idea, teniendo que personalizarlo a cada persona:
- Desarrollo de la Fuerza y la Potencia. Centraremos el entrenamiento en levantamiento de cargas y en la ejecución de movimientos técnicos con carga adicional en el menor tiempo posible.
- Trabajos aeróbicos. Una vez detectado tu UMBRAL AERÓBICO, el entrenamiento se centra en trabajar por encima de este umbral para que se produzca mejoras en el sistema. Aquí las actividades pueden ser muy divertidas y variadas, todo depende de lo que a ti te guste.
-Trabajos anaeróbicos. Una vez calculado tu UMBRAL ANAERÓBICO, el entrenamiento se centrará en series más o menos cortar (presencia de lactato o sin presencia de lactato) para mejorar el rendimiento en el deporte y conseguir los tiempos que queremos.
- Trabajos propioceptivos. Como entrenamientos de rehabilitación y también preventivos. El entrenamiento se basará en ejercicios con inestabilidad para reforzar, readaptar la musculatura.
Y mucho más... técnica, elasticidad, excéntricos, estiramientos...
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